楽しみをつくる

　もし何か不安や嫌なことがある時は　自分を楽しませるために　工夫をしてみましょう。

　例えば　仕事　や　学校　に行きたくない時　今日頑張ったら　日曜日に　自分の好きな事をしよう

　食べたいものを食べよう・・・・　等　先に楽しみをつくりその想像をする。

　何か　達成させたい目標があるときも有効な方法です。

　ここまでできたら　きっと　-----には　達成できる・・・・　そして達成出来たときの

　自分　様子をイメージする。　ダイエットでもよく利用される方法

　ただ我慢では続かないものも　今日は我慢できたら　来週　欲しかったワンピースを買いに行こう・・・・

　等　何か自分で楽しみをつくり　辛い時で脳が楽しく入れるよう工夫してみて下さい。